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ウィステリア東京(Wisteria TOKYO)のブログ
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投稿日：2024-05-19 15:18:44.0
- 胡桃の栄養素@骨盤整体Wisteria TOKYO 恵比寿
お菓子などに入っているくるみですが、実はスーパーフードなのはご存知ですか？
今回はくるみの栄養素と効果について説明します！
・オメガ-3脂肪酸
心臓の健康をサポートし、炎症を抑制します。
・タンパク質
筋肉の修復や成長に必要な栄養素です。
・飽和脂肪酸
エネルギー源として機能し、細胞膜の構造を維持します。
・食物繊維
消化を助け、便秘を予防します。
・ビタミンE
抗酸化物質であり、細胞を保護し免疫機能を強化します。
・マグネシウム
筋肉や神経の正常な機能を維持し、血糖値を安定させます。
・鉄
赤血球の生成に必要であり、酸素の運搬に役立ちます。
１日の摂取目安は1 0粒です！
身体にとって必要な栄養素を沢山摂取することができるため積極的に摂取していきましょう！
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