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投稿日：2025-04-10 12:00:16.0
- 痛みは冷やすか温めるか【アロマリンパ・よもぎ蒸し】
- こんにちは！
鈴木です(ｏ'∀'ｏ)
皆さんは怪我をした時や身体のどこかが痛くなった時に冷やすのと温めるのどっちがいいか迷ったりしませんか？？
実は痛みの原因によって変えた方がいいんです！
【冷やした方がいい場合(急性の痛み、炎症)】
・捻挫、打撲・骨折・肉離れなどの急な怪我
・腫れや熱感、炎症がある場合(皮膚が赤くなっている)など
この場合は、氷や冷却シートなどを使い15～20分冷やし、その後は外して休憩を挟むを繰り返します！
(2，3回くらい)冷やしすぎには注意しましょう！
【温めた方がいい場合(慢性の痛み、血行不良)】
・肩こり、慢性的な腰痛、関節痛
・冷えによる痛み
・筋肉の張りが原因の痛みなど
この場合は蒸しタオルやお風呂などでゆっくり温めてあげると良いです！
熱すぎない温度で20～30分くらい。
ギックリ腰や寝違えなどは最初の1週間ぐらいは冷やしてあげて、それ以降は温めてあげるのが効果的です！！
ぜひ、参考にしてみてください！
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