「幸福感」は、“自粛”で減っている。：2022年11月18日｜イロドリ(Irodori)のブログ

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投稿日：2022-11-18 20:19:09.0

「幸福感」は、“自粛”で減っている。: 「コロナが流行り始めた頃から、だるさやイライラ、もやもやなどなんとなく不調が続く」

という症状がある方はどれくらいいるのでしょうか。

■冬じゃなくても『冬季うつ』に近い状態に！？

例えば北欧諸国では極夜と呼ばれる「昼夜問わず太陽が出ない期間」があります。

日照時間の短さによりビタミンDが合成できなくなり、

ビタミンDにより行われるはずの心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調整が難しくなり、

うつ病を発症したり自殺率の高さに関係していると言われています。

日本でも「冬季うつ」といって日照時間の短い冬に抑うつ状態の患者が増加します。

また在宅やリモートワークなどが主流になり外出が減ったことも原因になり得ます。

■ズバリ、これが解決法！

一つ目の解決法は「ビタミンDの摂取」です。

ビタミンDが摂取できる食材として「きのこ類、(内臓ごと食べられる)魚類、ししゃも・しらす干し、鮭」などが推奨されます。

二つ目の解決法は「セロトニンを活性化する」です！

＝＝＝セロトニンを活性化する方法＝＝＝

●しっかりと朝食を摂り、日光を浴びながら運動をする
運動に関しては一定のリズムで行う運動がセロトニン分泌を高めます。
リラックスして朝、太陽の光に当たりながら毎日15分程度のウオーキングを楽しむなどを医師が推奨しています。

そんな余裕はない！他力本願でどうにかしたい！という方におすすめなのは

●オイルリンパマッサージを受ける

これがダントツでおすすめです！笑

オイルマッサージは、オイルを薄く伸ばしながら「直接肌に触れる施術」をします。

直接肌に触れ、ゆっくりと滑らせることは「撫でられる」感覚にも似ています。

撫でられると信頼や愛情をつくるオキシトシンが分泌されます。

オキシトシンが分泌されると、脳内ではセロトニンを活性化し、セロトニンは不安や緊張を緩和して脳の働きを安定させます。

オキシトシンは、痛みやストレスの緩和する効果もあるためリラクゼーションサロンに行くと心が安らぎ凝り固まった身体がほぐれる理由の一つと言えますね！

おうちサロンIrodoriにて“心の疲れも取れるリンパマッサージ”をぜひご堪能ください♪

期間限定の「60分リンパマッサージ」が気軽にリフレッシュできると、今かなり人気です(*‘O‘*)