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Dr.巻き爪 天神院のブログ
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投稿日：2023-07-25 09:47:10.0
- 巻き爪センターDr巻き爪天神店、ネイルエイド、巻き爪
- こんにちは！
巻き爪センターDr.巻き爪天神院の橋本です！
今回は前回のお話の続きになります！
その栄養素こそ、ケラチン。
肌を作る主成分もケラチンですから、爪にとっても大切な栄養素となります。
「爪はカルシウムでできている」と思っている人もいますが、それは間違い。爪に含まれているカルシウムは、わずか0.1%～0.2%。
カルシウムよりもケラチンが爪に大切な成分なのです。ケラチンを体に取り入れるためには、必須アミノ酸を多く含んだ良質のタンパク質を摂取しなければなりません。
爪にとって理想的なタンパク質のバランスは植物性タンパク質が6割、動物性のタンパク質は4割。
植物性のタンパク質は爪に弾力とツヤを与えてくれますし、動物性のタンパク質を摂れば丈夫で割れにくい爪が育ちやすくなります。
そのほかにも爪の成長を促すビタミンA群やB群、ビタミンCやEなども大切な栄養素です。カルシウムや鉄分も忘れずに補えればベストですね。
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谷本 晴奈タニモト ハルナ
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