首の痛み【寝違え】について：2022年8月3日｜楽処のブログ

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投稿日：2022-08-03 15:08:00.0

首の痛み【寝違え】について: こんにちわリラクゼーションサロン【楽処】です
今日も暑い一日となりそうですね。
皆さまは朝起きて首が回らなくなったことありませんか？
多くの方が一度はなったことがある首の痛みについて今日は特に【寝違え】について書きたいと思います！

一概に【寝違え】といってもなってしまった原因は様々で対処方法も分からないことが実際の所
よくある原因と対処方法をご紹介していきます。
原因として多いもの
1．睡眠中の不自然な姿勢
2．スポーツや労働をして一部の筋肉が痙攣している（こむら返り）
3．頸椎の後ろの関節（椎間関節）の袋（関節包）に炎症がおこる

1は一番多い原因の一つで就寝中の姿勢が首の負担になり筋肉が阻血状態を起こしシコリとなります、すると翌日首を動かさそうとするとズキンとした痛みを引き起こしてきます。
なりやすい人は大概ストレートネックな方や枕の高さが合っていない人が多いです。
ストレートネックを治すことは難しいのでスグに取り組めるものとして寝具の見直しをお勧めします
1.マットレスを固めのマットレスにしましょう
2.寝返りが取りやすい枕に交換しましょう(理想は横向きに寝たときに肩と頭の位置が90°になる位)
いずれにしても就寝時に寝返りがどれ位うちやすいかが重要になります。人の体は同一姿勢で止まっていられる時間は約15分程度と言われています、とゆうことは15分以上同じ姿勢が続けば体にとっては負担になるとゆうことです。無理なく寝返りのうちやすい環境を整えましょう！

2・3に関しては首の使い過ぎが原因となるものです、朝起きて首に熱感がある又は安静にしてても痛みがあるものが該当します！
対処方法はズバリ安静です！
首の酷使による炎症なので炎症が引くまでは安静です、熱感を伴うこともあるので適度に冷やしてあげることも効果的です！
痛みが落ち着き動かせる状態になったらマッサージやストレッチなどを行うようにしましょう。

皆さまも是非参考にしてみてください。
首の痛みや不安感がある方コリでお困りの方ぜひ一度リラクゼーションサロン【楽処】に
お越しください。納得いく施術をご提供いたします。