PHK スタジオ(PHK studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-21 13:34:49.0
- 暑ーい夏を元気に過ごす
- こんにちは！セラピストの吉田です
今日はアーユルヴェーダのお話です♪
アーユルヴェーダでは季節に応じて日々の生活習慣や食事などのライフスタイルを変え、自然のリズムにそって生活することがおすすめされています。
夏は火のエネルギーが強くなるピッタの季節。
【アーユルヴェーダ的夏の過ごし方】
＊夏の特徴＊
夏は火のエネルギーによって、代謝が促進され、体力が消耗され、疲れやすくなります。
また、消化のエネルギーであるピッタが過剰になると消化不良や、胸やけ、食欲不振、熱、便秘、下痢などの症状が出やすくなります。
メンタル面では、イライラしやすくなったり、批判的になったり、暴飲暴食になりやすい傾向に。
増大しがちなピッタのエネルギーを抑えるためには「クールダウン」すること。増えすぎたピッタを鎮静しましょう。
＊おすすめの方法＊
１，涼しい環境で過ごし、火を高めすぎないように。
道を歩く時も木陰を探して歩いたり、日傘をさして歩くなどがおすすめです。
２，夏野菜や旬の果物を摂る。
夏に旬の野菜や果物には、水分を多く含み、体の熱をクールダウンさせてくれます。
※冷たいものではなく、冷たい性質のものを摂る
おすすめの食材
キュウリ、ナス、スイカ、メロン、トマト、ピーマン、ゴーヤ、枝豆、ミョウガ、オクラ、レタス、モロヘイヤ・・・などなど
夏もおいしいものがたくさんありますね！
お米やお肉やお魚などもバランスよくしっかり食べることも大切です。
心も体も健康に、このあつーい夏を元気に一緒に乗り越えましょうね！
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