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カラダファクトリー エミオ富士見台店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-23 09:29:12.0
- 食物繊維を摂取しよう！
- 皆さんこんにちは！
今日は不足しがちな食物繊維についてです！
食物繊維にはまず2種類あります。
水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維があります。
不溶性は下痢や便秘の解消や、腸を活発に動かしたりします。主にレタスやキャベツといった
シャキシャキしたものに多いです。
水溶性は糖、脂肪の吸収を抑えたり血糖値や血中コレステロールの改善が見込めます！
主にわかめやひじきといったなめらかでふわふわしたした物に多いです。
不溶性と水溶性の摂取の割合は2：1がベストだと言われています。
ちなみに不溶性と水溶性どちらとも多く含まれているのが、山芋、ごぼう、にんじん、アボカドといった
土の中で育つものや木の実、ねばねばした物に多いです！
ぜひ摂取してみてください！
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