ボディケア アンド リラクゼーションサロン サニー
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サニー(Sunny)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-12 10:39:32.0
- 足湯の正しい浸かり方について
- こんにちは
ボディケア＆リラクゼーションサンロSunnyの直樹です♪
ここでは、足湯の正しい浸かり方をご紹介します。
お湯はふくらはぎくらいまで
足湯は、ふくらはぎが浸かるくらいの量で行うことがおすすめです。
ふくらはぎは、血を心臓に送るポンプの役割があるため、温めることで血の巡りを良くすることができます。
温度は38～40℃くらいがベスト
ややぬるめに感じる温度ではありますが、副交感神経を刺激するのに適しているとされています。
冷たいと体力を消耗する可能性があるため、温度が下がってきたら、お湯をつぎ足し温度調整を行いましょう。
浸かる時間は20分程度を目安に
全身浴の場合は、身体への負担が大きくなるため長湯はよくないとされています。
しかし、足湯の場合は、足だけを浸けるのでやや長めでも問題ありません。
ただし、初めて足湯を行う場合は7～20分内を目安に行い、体調の変化など様子を見ながら行うようにしましょう。
また20分程度という時間はあくまでも目安です。途中で気分が悪くなった場合は、無理をして長く続ける必要はありません。
食後は1時間程度の休憩を挟んでから
足湯によって足に血が集まると、胃腸の運動が弱まり消化不良となる可能性があります。
食後に足湯を行う場合は、1時間程度、食休みの時間を挟んだうえで行うようにしましょう。
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