猫背の姿勢は首に20キロの負担がかかっているかも！？：2024年5月25日｜アスミルはり灸接骨院金山駅前院のブログ

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投稿日：2024-05-25 08:35:10.0

猫背の姿勢は首に20キロの負担がかかっているかも！？: ブログを見てくださってる皆さんこんにちは！
アスミルはり灸接骨院金山店、院長の酒井です。

猫背の姿勢が定着していませんか？
大変危ないです…普段何気なく使っている動作でも危険は潜んでいます。

スマートフォンの操作により首にかかる負荷は、想像以上に大きい事を知っていますか？？

成人の頭の重さは約4~6kgあり、頚椎(首の骨)を含む背骨と、首や肩、背中の筋肉がこの重さを支えています。

首が前に傾くほど頚椎にかかる負荷は増え、もっとも姿勢が悪いと20キロ以上にもなります！！
これは小学校低学年の児童の平均体重に相当する負荷です…

頚椎を構成する椎骨が変形する「頸椎症」や、椎骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板が痛む「頚椎椎間板ヘルニア」などが増えています。
　
・パソコンを長時間見ながら仕事をする
・椅子に座りながら同じ姿勢で仕事をこなす
・携帯電話を操作するといった
・うつむいたままの姿勢の状態が続く

と、背中の張り、首、肩のこりを感じやすくなります。

正しい姿勢を心がけて筋肉への負担をできるだけ軽くすることや、筋力の強化などが大切です。

首の後ろ側を支える筋肉、肩甲骨や腕の動きに関わる筋肉などをストレッチや筋力トレーニングで動かすことで、筋肉の状態が改善され痛みが軽減します！

姿勢をよくするには、
1.可動域を良くする
2.筋肉のかかる負担を均等にする
3.骨をしっかり筋肉で支える

すべてが大事になってきます。
身体をケアし、10年後や20年後も健康な身体でいましょう！

住所：愛知県名古屋市熱田区波寄町24-14　コンフォートホテル2F
TEL：052-881-0888
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