整体院 レナトスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-20 23:23:06.0
- 筋トレはガンの死亡率を下げる！！
- こんにちは
整体院レナトスの宮地です。
筋トレと健康維持のお話をします。
健康のための運動と言えばウォーキングやジョギングを思い浮かべる方が多いと思います。
同様にスクワット、腕立てや重量使った筋トレも健康維持には重要な要素です。
2017年11月1日に疫病専門誌 アメ リカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー誌において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死 亡リスクが23％低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」 との研究結果を発表しました。
また豪シドニー大学の研究プロジェクトで、「筋力トレーニングをし ている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23％低く、な かでも、がんによる死亡リスクは31％低かった」との研究結果を発表しました。
世界保健機関（WHO）では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨しています。
高額なジムに入会しなくても、公園とかまた屋内のちょっとしたスペースで自重のスクワット、腕立て等のトレーニングでも健康維持の効果は期待できます。
健康維持のため、仕事や勉強、家事などの合間を効率的に活用し、無理のないペースで、筋力トレーニングを習慣づけてみてはいかがでしょうか。
ご不明な点があればまたお問い合わせください。
整体院レナトス
高松市百間町５－６ 百間町マンション３０７
TEL:０８０－４０３１－６９８０
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