フォルトゥーナジム(Fortuna Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-09 14:30:11.0
- 動物性タンパク質と植物性タンパク質の効果の違い
- こんにちは！
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店【カロリートレードジャパン】トレーナーの小出です！
今回は、ダイエットやボディメイク、健康に超がつくほど重要な「タンパク質」について紹介して
いきたいと思います！動物性と植物性どっちがいいですか？って質問よくされるんですが、正直どちらにもメリットがあるので、どちらもバランスよく摂取した方が良いです。
動物性タンパク質は、肉や魚介、卵、に含まれているタンパク質のことを言います。
動物性のメリットは、体内で作られない「必須アミノ酸」という栄養が植物性に比べて多く含まれている為、筋肉の合成やその他の組織の材料になります。
ダイエットで例えるのであれば、筋肉量を増やして代謝を上げ痩せやすくする為に、必要な栄養素になります。
植物性タンパク質は、豆腐や納豆などに含まれているタンパク質のことを言います。
植物性のメリットは、脂質が動物性に比べ低く脂肪燃焼効果を期待できるアミノ酸が含まれています。
また、動物性に比べ食物繊維などの栄誉素も豊富なものが多く腸にいいです。
この様に、二つともに様々なメリットがあるのでどちらかというよりも、3食のバランス良く食べることをお勧めします！
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是非この機会に、改善させましょう！
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