お腹周りのたるみを改善したい方は見て下さい！！：2022年11月2日｜フォルトゥーナジム(Fortuna Gym)のブログ

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投稿日：2022-11-02 14:24:28.0

お腹周りのたるみを改善したい方は見て下さい！！: こんにちは！
トレーナーの小出です♪

本日は、お腹周りについて紹介していきたいと思います。

現在、お腹が気になってただ腹筋を行っている方

体重は減ったけどお腹が弛み引き締まりがない方

ご飯後の下腹が気になっている方

ズボンが閉まらない方

これらに当てはまった方チャンスです！
効果的に引き締める方法を教えるのでやってみて下さい。

まず、なぜただ腹筋をしていても意味がないのか教えます。
その理由は、脂肪燃焼効果が見込めないからです。

腹筋は、体の部位の中では小さい筋肉に分類され、小さい筋肉をいくら動かしても、大きい筋肉に比べて消費カロリーが少なく時間と労力がかかりすぎる為あまり効率的ではないです。

まずは、大きい筋肉から動かしていきましょう！！

次に、腹筋をする際の効果的な種目を教えます。
腹筋を効果的に鍛えたい時、ある部分を意識することで、ぽっこりお腹が解消されやすくなります。
その部分とは、脚の内側の筋肉である、内転筋群と言われる部分です。

なぜ、内転筋を意識すると良いの？と思った方もいると思うのでその理由を紹介していきます。

内転筋は、体の前にある「恥骨」と後ろにある「坐骨」から内腿に伸びている筋肉です。
その為、骨盤を支える働きがあり、動かす動作時などに大事な「骨盤底筋群」働きを助ける役割もしているのが「内転筋」です。

その為、内転筋を鍛えてあげることで、骨盤が安定する為、内臓などの位置も整いやすくなります。結果、ポッコリしたお腹などの解消につながります。

例えば、ご飯を食べた後、下腹がぽっこりしてしまうのが、悩みなどいう方は効果的です。

ここで、本来なら種目を紹介したいのですが、動画の方が分かりやすいと思うので解説のついた動画をインスタグラムの方で紹介しているので是非覗いてみて下さい！
＠calotore_kokura←インスタグラムのアカウントになります。

他にも、教えてほしい内容などあればお問い合わせくださいませ♪