Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
クリアアスリートアンドビューティーケア
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 09:06:31.0
- タンパク質を体が求めている時のサイン5つとは？2
- 多くの人がタンパク質を摂ることに夢中になっている一方で、タンパク質が足りていない人も一部います。
特に、ベジタリアン生活を送る人や、もともとあまりタンパク質を食べない傾向にある人に見られがちです。
問題は、タンパク質の推奨摂取量が、1つの具体的な数字ではなく、広範囲で示されているために、何が「不十分」とみなされるのかを自分で特定するのが難しいことです。
ここから先は、体がタンパク質を求めているときに出すサインを5つ。
タンパク質不足を見極めるために
今これらのサインが出ていないかどうか、チェックしていきましょう。
昨日の続きです！
【髪の毛が抜けやすくなる】
タンパク質は、髪の毛を含め、すべての細胞を構成する必須栄養素。
毛包がしっかりしていれば、髪の毛を引っ張ったり、風で髪がなびいても、抜け落ちる可能性は
殆どありません。
しかし、頭皮の健康を維持する栄養素が慢性的に不足していては、髪の毛が細くなり始めたことに気づくかもしれない。（これは、甲状腺機能の問題など、他の疾患の兆候である可能性もあるので注意が必要）
【脱力感がある】
タンパク質は筋肉を作る材料。そのタンパク質を十分に摂れていなければ、ブラトナー博士いわく、時間が経つにつれて筋肉が減り始める。結果として脱力感や疲労感を感じやすくなったり、以前と比べて運動力が落ちることもあります。
【風邪を引きやすい】
二の腕を発達させることだけが、タンパク質の役割ではない。
タンパク質は、
免疫系のすべての化合物を構成するうえでも必須の栄養素。
健康なのに、周りに比べて風邪や感染症にかかりやすいようであれば、タンパク質が不足している可能性がある。他にも現れやすい症状として、頻繁にささくれができることが挙げられます。
「皮膚は、外部環境から私たちを守ってくれる巨大な免疫器官」
タンパク質不足によって皮膚が弱っていると、さかむけやささくれなどができやすくなり、病原体にさらされて感染症にかかる恐れもあるとのこともあります。
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