産後について！はぴねす鍼灸整骨院（阿倍野院）：2024年4月29日｜はぴねす鍼灸整骨院阿倍野院のブログ

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投稿日：2024-04-29 19:35:13.0

産後について！はぴねす鍼灸整骨院（阿倍野院）: こんばんは、はぴねす鍼灸整骨院の松本です！

今回は産後についてのご紹介です！
産後のお母さんは女性ホルモンのバランスが乱れやすい為、様々な不調を出てきやすくなります。

特に産後3～6ヶ月はホルモンバランスが乱れやすくなります(><)

1、質の良い油を摂取する。
女性ホルモンを整えるうえで栄養は大事になってきます。
特に大事なのは質の良い油になります。
女性ホルモンはほとんどが油で出来ている為、使い回している油を摂取すると女性ホルモンの質が低下しやすくなります。
料理の際はなるべく新鮮な油を摂取するようにしましょう！

2、大豆製品を摂取する
大豆を摂取するとイソフラボンという栄養の効果で女性ホルモンが整いやすくなります。
大豆が多く含まれている食品で代表的な物は豆腐、納豆、き
なこの他調味料であれば醤油や味噌にも多く含まれています！

3、適切な睡眠を確保する
ホルモンバランスを整えるうえで質の良い睡眠は大事になってきます。
出産後のお母さんは特に睡眠不足になりやすいです。
睡眠時間として理想は6～7時間に睡眠時間が理想になりますが
夜泣き等で難しい場合は昼寝をするなどしてなるべく睡眠時間を確保するようにしましょう！
ホルモンバランスが乱れることによってイライラしやすくなったり身体の不調も出てきやすくなります。

産後の方でお体に不調のある方はぜひ、一度当院へお越しください！！

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はぴねす鍼灸整骨院　阿倍野院
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あべのベルタ1階
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