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吹田はぴねす鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-04 11:48:10.0
- 五大栄養素」！！
- こんにちは！
吹田はぴねす鍼灸整骨院です！
季節の変わり目は体調不良のリスクが高まる時期ですが、
適切な食事によって免疫力を高め、健康をサポートすることができます。
今回は、季節の変わり目におすすめの健康食品と栄養素についてご紹介します！(^^♪
季節の変わり目におすすめの栄養素はぴねす鍼灸整骨院_20240424_1
1. ビタミンCを含む食品
ビタミンCは免疫力を高める効果があり、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染を予防します。季節の変わり目には、レモンやオレンジ、イチゴなどのビタミンCを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう！
2. ビタミンDを摂取
ビタミンDは免疫力を向上させるだけでなく、骨や筋肉の健康維持にも重要です。季節の変わり目は日照時間が減少するため、屋外での日光浴が難しくなります。代わりに、サーモンやマッシュルームなどの食品からビタミンDを摂取しましょう！
3. ガーリック
ガーリックには抗菌作用があり、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防します。季節の変わり目には、料理にガーリックを積極的に取り入れることで免疫力をサポートしましょう！
4. 乳酸菌入り食品
乳酸菌は腸内環境を整え、免疫力を向上させる効果があります。ヨーグルトやキムチ、納豆などの乳酸菌入り食品を摂取することで、季節の変わり目における体調不良を予防します。
季節の変わり目は体調不良のリスクが高まるため、適切な栄養素を摂取することが重要です。
ビタミンCやビタミンD、乳酸菌などの健康食品を積極的に摂取し、免疫力を高めましょう！(^^)/
投稿者
吹田 はぴねす
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