バストが大きなるおすすめ食材5選★：2022年9月20日｜エラ(Ella)のブログ

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エラ(Ella)のブログ

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投稿日：2022-09-20 20:36:03.0

バストが大きなるおすすめ食材5選★: バストに良いおすすめな食材をご紹介します★

1.茹で卵
卵は女性ホルモンの素になる「エストロゲン」の材料となるコレステロールやタンパク質が豊富に含まれています！

2.ヨーグルト
動物性タンパク質♪
特にオイコスヨーグルトがおすすめです★
オイコスヨーグルトには1個あたり10g～12gのタンパク質が含まれています！
ヨーグルトの主成分は牛乳なのでバストアップに最適な動物性タンパク質を簡単に摂ることができます！

3.ナッツ
バストアップの栄養素の塊！
バストに必要な栄養素がたっぷり詰まったナッツ！
バストだけでなく、お肌も綺麗になるのでおすすめです(^^)
ハリ感が欲しい場合は亜鉛やオレイン酸の効果があるカシューナッツがおすすめですよ★

4.プロテイン
バストアップの基盤！
プロテインは腹持ちが良いのも特徴です！
食欲を抑えたい場合には、食事の前や小腹がすいたタイミングで飲むのがGOOD！
水や豆乳に溶かして飲むのが良いです！

5.マシュマロ・グミ
動物性のコラーゲン！
コラーゲンの1日の摂取量の目安は1,000mg～5,000mg程度が必要とされています！
コラーゲンが多く含まれているお菓子です！
マシュマロの材料であるゼラチンはお菓子の材料としてはよく知られていますが、ゼラチンは動物性のコラーゲンから作られています♪

是非参考にしてみてください♪

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