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大津ひらく整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-29 13:49:26.0
- どうして産後に腰が痛くなるの？
- 皆さんこんにちは、大津ひらく整体院です。
寒暖差が激しい毎日で、体調を崩されている方も多いですが、お身体の調子はいかがでしょうか？
今日は産後の方に多い腰痛についてのお話です。
なぜ産後に腰が痛くなるか、皆さんはご存じでしょうか？
出産後の身体は、妊娠中の影響や育児の負担によって、大きく変化しています。腰痛の主な原因は以下のようなものです。
1. 骨盤のゆがみと不安定さ
妊娠中から出産にかけて分泌される「リラキシン」というホルモンが、骨盤まわりの靭帯をゆるめ、赤ちゃんが産道を通りやすくしてくれます。
しかしその影響で、出産後もしばらく骨盤が不安定になり、腰に負担がかかりやすくなります。
2. 抱っこ・授乳による姿勢のくずれ
新生児の世話は前かがみの姿勢が多くなり、知らないうちに猫背や反り腰になっていることも。これが慢性的な腰痛の原因になります。
3. 筋力低下・体幹バランスの崩れ
出産でお腹まわりの筋肉や体幹のバランスが崩れやすく、腰椎や骨盤を支える力が弱まっています。
自宅でできる簡単ケアを次はご紹介します。
痛みが強くない場合、次のようなセルフケアも効果的です。
骨盤ベルトを活用する
骨盤の安定に役立ちます。長時間の使用は避け、座っているときや家事のときだけ使うのがおすすめ。
軽いストレッチや体操
骨盤周りの筋肉や体幹をゆっくり動かすことで、痛みの緩和や予防につながります。
授乳や抱っこの姿勢を見直す
クッションを使ったり、背筋を伸ばして座るだけでも負担が大きく変わります。
放っておかず、専門家に相談を
「そのうち治るだろう」と我慢していると、慢性化してしまうことも。
当院では、産後ママのための骨盤矯正や姿勢改善、筋肉バランスの調整など、身体にやさしいケアを行っています。
ママが元気でいることは、赤ちゃんや家族の笑顔にもつながります。
腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
それでは本日もご予約お待ちしております！
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投稿者
大津HIRAKU 整体院
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