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大津ひらく整体院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-23 15:22:05.0
- 冷房が原因！？夏に増える「こむら返り」の意外な理由
- こんにちは、大津ひらく整体院です。
最近、「夜中に足がつって目が覚める」「エアコンをつけて寝るようになってから、こむら返りが増えた気がする」という声をよく耳にします。
実はそれ、冷房による冷えが原因かもしれません。
夏でも油断できない「冷え」が足をつらせる
夏場は気温が高いので、冷えとは無縁だと思っていませんか？
ところが、冷房の効いた部屋に長時間いると、特に下半身が冷えてしまいやすくなります。
体が冷えると筋肉が固まりやすくなり、血流が悪化 → 筋肉の緊張 → こむら返りという流れにつながります。
・デスクワークで冷房の風が足元に当たる
・運転中に冷房が足元を直撃
・就寝中、冷房をタイマーなしでつけっぱなし
これらに心当たりがある方は、注意が必要です。
こむら返りが起こりやすい理由（特に夏）
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が急激に収縮してしまうことで起こる症状です。
特に夏場は、以下のような条件が重なりやすくなります。
冷房で下半身が冷える
汗をかくことで水分・ミネラルが不足
自律神経が乱れて筋肉がうまく働かない
その結果、筋肉がうまくリラックスできず、突然の激痛として現れるのです。
大津ひらく整体院での対応
当院ではこむら返りのような筋肉のトラブルにも対応しています。
・全身のバランスを整える整体
・足の筋肉をゆるめる施術
・冷え対策や生活習慣のアドバイス
こむら返りが頻繁に起こる方は、体の深部の冷えや筋肉の硬さが原因かもしれません。
そのまま放っておくと、腰痛や姿勢の乱れにもつながることがあるので、早めのケアがおすすめです。
自宅でできる簡単ケアもご紹介！
整体とあわせて、ご自宅での予防もしっかり行いましょう。
・足を冷やさないよう、薄手のレッグウォーマーを使う
・就寝前にふくらはぎを軽くストレッチ
・ミネラル入りの水分をこまめにとる（麦茶、スポーツドリンクなど）
・湯船にゆっくり浸かって体を温める
これだけでも夜中のこむら返りがぐんと減る方も多いです。
最後に
こむら返りは「ちょっとした冷え」や「体の使い方のクセ」からくる体のSOSサインでもあります。
何度も繰り返す場合は、体をしっかり整えることが根本改善につながります。
気になる方は、お気軽に大津ひらく整体院までご相談くださいね。
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投稿者
大津HIRAKU 整体院
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