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栗東ひらく整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-25 16:01:11.0
- 座りっぱなしなのにすねが痛い！なぜ？原因と対策
- 長時間のデスクワークによって、すねの筋肉（前脛骨筋など）が緊張し、硬くなって痛みが出るのは以下のような理由が考えられます。
1. 血行不良
長時間座ったままだと、ふくらはぎやすね周辺の血流が滞り、筋肉が十分な酸素や栄養を受け取れずに硬くなりやすくなります。特に足を組む、つま先を浮かせた姿勢を続けると、血流がさらに悪くなります。
2. 筋肉の持続的な緊張
デスクワーク中に無意識に足を浮かせたり、地面にしっかり着けずに力を入れたりすると、前脛骨筋（すねの筋肉）が持続的に収縮し、疲労が蓄積して硬くなります。特に「浮き足」の状態（つま先を少し浮かせた状態）でいると、前脛骨筋に負荷がかかります。
3. 姿勢の影響
猫背や前かがみの姿勢になると、骨盤の角度が変わり、足への荷重バランスが崩れます。その結果、すねの筋肉が過剰に働くことになり、緊張が続いてしまいます。
4. 神経の影響
腰や骨盤周辺の神経が圧迫されると、下半身の筋肉（すね周りも含む）に影響を及ぼし、痛みやこわばりを引き起こすことがあります。特に腰椎の問題（坐骨神経の影響など）があると、すねに違和感を感じやすくなります。
5. むくみ
デスクワーク中の長時間の座り姿勢で足がむくむと、筋肉や血管が圧迫され、痛みや違和感を感じやすくなります。
このような対策を意識すると、すねの緊張が和らぎやすくなります。デスクワークが長い場合は、意識的に動くようにしてみてください！
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＃足の痛み ＃マッサージ #セルフケア ＃むくみ
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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