夏のむくみ気にならない！？！？：2022年5月30日｜美整堂スマイロン広尾院のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-05-30 23:11:14.0

夏のむくみ気にならない！？！？: むくみとは何？？

それは、、、むくみ＝余分な水分！です！

それなら、水分の摂取を控えてむくみを解消しようとしてしまう方がいますが、これは良い方法ではないです。
これは、なぜむくみが出るのかを理解してない人がやりがちな方法です。

では、どうやったらむくまないようになるのか！
それは、むくみの原因にヒントが！

病気以外で、むくみが出る主な原因は、
〇塩分の摂り過ぎ
〇アルコールの過剰摂取
〇生理によるホルモンの変化
〇睡眠・運動不足
〇ストレス
など

この中でもこれからの時期気を付けたいのは、《塩分の摂りすぎ》！！

塩分は摂り過ぎると、塩分が水分を吸い込む性質から体内の水分量（体液量）が増えてしまいます。
でも、暑い時期は水分を摂らないわけにはいきませんので、水分摂取分と塩分過剰による水分量（体液量）増加がプラスされて「むくみ」が出やすくなります。
水分を多くとりがちな暑い時期に「むくみ」が出やすいのは、このことが原因です。
運動をあまりしない人がナトリウムが入った水分を摂りすぎるとむくみが出やすくなります。。

また、塩には、湿度が高いと水分を吸い、湿度が低くなると水分を放出するという性質があるので、夏のジメジメした時にむくみやすいです。

食事の塩分を抑えるだけでもむくみはかなり解消します！
飲んでる時の食欲を抑えたり、暴飲暴食を避けると良いということですね！
※アルコールの摂取を控えたり、ゆっくり休んだり、日々筋肉のケアをすることも大切！

むくみだけでなく、塩分摂取できをつけなければいけない理由は、血管への負担です！
食塩を摂りすぎると高血圧になる？！塩分を摂ると血圧が上がる！？
一度は聞いたことありませんか？

その理由は！
〇食事で摂った塩分が血液中に流れる
〇血液の塩分濃度が上がる。
〇血液中の塩分濃度を正常に戻そうとして、血液中の水分が増える。
〇血液の量が増え、心臓がより強い力で血液を体中へ送り出す
〇その結果、高血圧に。。
このサイクルを放置してしまうと血管が硬くなり、動脈硬化へと進行して、その他の病気、合併症を引き起こす可能性もあります。

むくみの改善、予防の為だけでなく、健康の為、病気の予防の為にも塩分摂取を控えてみてはいかがでしょうか！？

日頃摂取するものでカラダはつくられます！
日々のケアも大切です！