マルチビタミンって何：2024年2月11日｜ビヨンド湘南台店(BEYOND)のブログ

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投稿日：2024-02-11 15:36:37.0

マルチビタミンって何: こんにちは。
パーソナルジムBEYOND湘南台店トレーナー豊田です。

本日はマルチビタミンの効果をご紹介していきます。

マルチビタミンとは
マルチビタミンとは、1日に必要なビタミンを一粒に配合したサプリメントです。ビタミンAやビタミンB1・B2など10種類以上のビタミンを配合し、摂取することで美肌効果や毎日の健康維持を助ける効果が期待できます。またマルチビタミンはサプリメントタイプ以外の製品も販売されています。グミタイプやゼリータイプがあり、錠剤を飲むのが苦手な方でも無理なく摂取可能です。

マルチビタミンは必要
日本人の多くは普段の生活で必要な栄養素を十分に摂取できていません。厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」と、厚生労働省が調査を実施した「国民健康・栄養調査」の数値を比較すると、人々の多くは必要な栄養素を十分に摂れていないことがわかります。1日3食の食事を摂っていたとしても、偏食や食生活の乱れによって必要な栄養が摂れていないためです。食生活が乱れている方は、マルチビタミンを飲むことで不足している栄養素を補うことができます。

マルチビタミンとマルチミネラルの違いとは
マルチビタミンにミネラルを加えた、「マルチビタミンミネラル」があります。ミネラルは五大栄養素の一つです。消化吸収や排泄、組織の修復など体の機能を正常に働かせるためには欠かせません。マルチビタミンミネラルに含まれるミネラルには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などがあります。ミネラルもビタミンと同様、食事だけでバランス良く摂取するのが難しい栄養素です。ビタミンとあわせてサプリから摂取するのが効率的です。

マルチビタミンに含まれる6つの成分

ビタミンA　→　免疫力を正常化する
ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、免疫力を正常化する働きがあります。
ビタミンAには以下の役割があります。
・目や皮膚の粘膜を健康に保つ
・抵抗力を強める
・暗い場所での視力を保つ
ビタミンAが多く含まれる食品には豚・鶏レバー、牛乳やバターなどの乳製品、卵などがあります。
ただし、ビタミンAは脂溶性ビタミンなので摂りすぎると、体内の脂肪に蓄積します。頭痛やめまいなどの副作用を引き起こす場合があるので、過剰摂取は避けてください。