夏バテに負けない身体作り：2022年7月19日｜樂乃森のブログ

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投稿日：2022-07-19 11:19:57.0

夏バテに負けない身体作り: ＜夏バテになる原因＞
まず、夏バテとは夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の事をです。脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れなどが原因で起こります。
こんな方は夏バテになりやすい！夏バテの原因
・夜更かしをしている　夜更かしをする事でリラックスする為に優位になる副交感神経が優位にならず自律神経が乱れやすくなります。リラックスした状態で寝れない為身体がなかなか回復しません
・冷房が効きすぎた部屋にいる　外出時に外とお部屋の気温差で体温調節が上手く出来ず疲労感に繋がります。
・冷たい物を接種しすぎる　胃腸の動きを鈍くさせ、食欲低下や消化不良に繋がります。
上記以外にも、運動不足や睡眠不足などは夏バテの原因になります。
＜対策＞
・生活リズムを整える　決まった時間に起き、決まった時間に寝るまずはこの生活をしてみましょう
・適度な運動をする　　ハードルが高い事をしなくていいです。ラジオ体操から取り入れていきましょう
・冷房対策　　冷房が効いた環境の場合薄手のカーディガンなどを羽織りしましょう
もちろんこまめな水分補給や、バランスのいい食事を取り入れましょう！食欲を促進するカプサイシンが入っている韓国料理やスパイスたっぷりなカレーなんかもいいでしょう！ショウガが入った料理も食欲を促進させます！夏本番前に夏バテに負けない身体を作っていきましょう！
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