足首の柔軟性を上げるエクササイズ：2023年3月18日｜樂乃森のブログ

樂乃森　越谷レイクタウン店【らくのもり】

ラクノモリ　コシガヤレイクタウンテン

リラク
エステ

埼玉県越谷市レイクタウン３－１－１イオンレイクタウンmori２F
イオンレイクタウン【mori】のHALゾーン2F/越谷レイクタウン駅改札から徒歩15分

樂乃森のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-18 10:10:05.0

足首の柔軟性を上げるエクササイズ: MPジョイントストレッチ
足指の付け根を柔軟にして蹴り出しをスムーズに
歩行の蹴り出しに不可欠な、足指の伸展を行うMP関節。ここがうまく動かないと、足底筋膜炎にもなりやすい。靴を履く習慣によって現代人が失いがちな本来の動きを、背屈方向にぐぐーと反らすストレッチで取り戻す
四つん這いで爪先を立て、MP関節を甲側に曲げる（背屈）手足の位置は変えずに尻を踵に乗せ、MP関節をさらに深く背屈して2秒キープ元の姿勢に戻り10回繰り返

フット&ハンド
足裏のアーチを保持して着地の衝撃を吸収
ここで狙うのは、足の甲を形成するリスフラン関節とショパール関節。城壁のように密集して固まった骨の間をほぐすことで、着地の衝撃を足でうまく吸収できるようになる。血流の滞りも改善されるため疲れた足をリフレッシュする目的でも
足の甲の付け根を包むように持ち、足指の間に反対の手の指を差し込む。両手を逆方向にねじってひねりを加え10往復。反対側も行う

タオルギャザー
足裏の筋力を強化してクッション性と感度をUP
4層に分かれた足裏の細かい筋肉や、足指からふくらはぎにつながる筋肉を強化。足裏のクッション性と感度が高まることで、地面からの反発をうまく利用した安定感のある歩行が実現する
薄手の細長いタオルにペットボトルを乗せ、足指を「パー」の形に開いてから握り、反対の端からタオルをたぐり寄せる。最後まで引き切ったらこれを3セット
気になる方はやってみましょう！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本格つぼ押し専門店　樂乃森　越谷レイクタウン店】
埼玉県越谷市レイクタウン3-1-1
イオンレイクタウンmori 2階　HALゾーン内
受付時間　10:00-21:00（最終受付20:00）
ホームページ：　https://rakunomori.jp
ご予約TEL：　048-930-7415
インスタグラム：　https://www.instagram.com/rakunomori
ライン公式アカウント：　@564fraac
＃樂乃森＃リラクゼーションサロン＃レイクタウン
＃レイクタウン足つぼ＃レイクタウンボディケア
＃レイクタウンオイルトリートメント
＃レイクタウンフェイシャルトリートメント
＃レイクタウンカッピング＃越谷角質ケア
＃レイクタウンヘッドスパ＃レイクタウン角質ケア
＃越谷足裏＃越谷ボディケア＃越谷オイルトリートメント
＃越谷カッピング＃越谷ヘッドスパ
＃冷え改善＃温活＃美容ドリンクをオススメします！