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樂乃森のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 08:22:47.0
- 【1日3分】忙しい朝でもできる簡単ストレッチメニュー
- 股関節を柔らかくするストレッチ
股関節とお尻のストレッチは、血流やリンパの流れが良くなり、むくみや冷えの改善に繋がります。筋肉と一緒に股関節もほぐして、溜まった老廃物を流しましょう。
▼お尻と股関節を柔らかくするストレッチのやり方
1. 仰向けの状態で、右の膝を持ち上げます。
2. 膝で最初は小さい円から、徐々に大きな円を描くように回します。
3. 右足で大きな円を描く際、手前側のときは胸側にぐっと寄せ、足先側のときは思い切り足を伸ばしましょう。左側のときは足をひねり、右側の時は股関節を開いてください。
4. 20周行ったら、反対側も行います。▼お尻を柔らかくするストレッチのポイント
・脚をまわす際に脚の付け根がつらいと感じる方は、脚のつけ根を意識して膝を内側、外側にパタパタ倒すだけでもOKです。
・膝で描く円は徐々に大きくしていきましょう。
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【本格つぼ押し専門店 樂乃森 越谷レイクタウン店】
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