ルミエールブランシュ(Lumiere blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-19 17:56:30.0
- スリムになりやすいミトコンドリアとは
- 本日は体内についてのお話を少しさせて頂きます(*^^*)
これから食欲の秋、食べ物の誘惑が多くて困るなんておっしゃる方も最近多いです！
昔は３キロくらいなら当たり前にすぐ落とせたけど、最近はなかなか減らない…
なんてことございませんか？
私自身もまさに痛感する事があります。
本日はそんな方へ少しでもお役立て頂けましたらと思います★
【スリムになりにくい体内状態】
細胞便秘の状態によりミトコンドリアが働けない状態になっている。
例えば良い脂肪酸が不足し、悪玉コレステロールを増加させるトランス型脂肪酸により硬い膜が出来てコレステロールやプラーク、中性脂肪がつまりドロドロに。
【スリムになりやすい体内状態】
綺麗な細胞状態のためミトコンドリアが元気に！
毒素が排出がスムーズで栄養を取り込みやすく、コレステロールやプラークが溜まっていない状態。
ミトコンドリアとは細胞内に存在する細胞内小器官で、エネルギーの生成やアポトーシス（細胞死）の制御などに関わる重要な働きをしています。
ミトコンドリアは摂取した栄養素をエネルギーに変えてくれる特徴から、脂肪を燃やしエネルギーを生み出す役割をしてくれます。
ミトコンドリアの低下は脂肪燃焼の低下、代謝低下、筋力の低下に繋がります。
ミトコンドリアを増やすには先ず食事からがお勧めです◎
・有機酸を含む果物、クエン酸、リンゴ酸（りんご、オレンジ、メロン、アセロラ、キウイ、レモン、赤ピーマン、パセリ、ブロッコリー、かぼちゃ、梅ぼし）
・コエンザイムQ10（イワシ、サバなどの青魚、豚肉、牛肉、大豆、ブロッコリー、オリーブオイル）
日常では有酸素運動を取り入れてみる、背筋をのばす、空復になるとミトコンドリアは集まりやすくなります◎
ただミトコンドリアは加齢とともに機能が低下していきますので、免疫にも大きく影響がある為日々の食事から活性化させていきましょう！
余談ですが生の食材には栄養がとても豊富です。
加熱をしてしまう事で本来の栄養素が失われやすくなりますので、可能な限り生のフレッシュな食材をお召し上がりください^_^
ご来店お待ちしております
エステティシャン
三宅 ミヤケ
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