魚の油は美肌によい成分がたっぷり！：2022年7月26日｜フイ(Hui)のブログ

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投稿日：2022-07-26 20:44:37.0

魚の油は美肌によい成分がたっぷり！: こんにちは！
皆様は、お魚はよく食べますか
肉や魚といったタンパク質は、私たちの体に必要不可欠な栄養素。健康で、きれいでいるために目安にしていただきたいタンパク質の黄金比があります。

大豆：魚介類：肉類＝２：３：２

なぜ、魚を食べる比率を増やしたほうがいいのか？　それは、魚には私たちの体に必要な油が多く含まれているからです。

代表的なものは、必須脂肪酸であるオメガ３系DHA・EPAですね。これらは、肌の水分量をアップさせる効果があり、肌の乾燥予防にはもってこい。特にDHAは細胞をつくり、細胞膜をやわらかく保つうえ、肌の油分を正常に分泌してくれます。また、DHA・EPAには抗炎症作用もあるため、肌に紫外線があたった際の炎症を抑える効果も。

サーモンは紫外線が気になる人におすすめ

サーモンにはアスタキサンチンという成分が含まれています。アスタキサンチンには強い抗酸化作用があり、肌の炎症を抑える効果
ぜひ積極的に魚も食べて見てください♪

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