BELE BODY MAKE STUDIO 吉祥寺店 【ベーレ ボディ メイク スタジオ】
ベーレ ボディ メイク スタジオ キチジョウジテン
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１-35-14 吉祥寺七井ビルB1-B3号室
- 吉祥寺駅北口より徒歩5分(JR吉祥寺駅/京王吉祥寺駅)
ベーレ 吉祥寺店(BELE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-08-23 10:52:04.0
- 話題のHIITとは？！
- 皆さんこんにちは！
BELE BODY MAKE STUDIOの根木です！
またまだ日中は暑いですが、夜はだいぶ涼しくなってきましたね♪♪
今回は、BELEのトレーニングメニューにも取り入れている
「HIIT」を紹介します！
この「HIIT」とは、High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)の略称で、短時間で体脂肪を落とす効果が期待ができるるトレーニング方法のことです！
HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す。（1セット2分を2セット行う）トータルで5分に満たないため、時短筋トレとしても注目を集めています！
※種目はいろいろとカスタマイズできます
【HIITのメリット】
・短期、短時間集中でダイエット効果が出やすい
・一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をもつ
・トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態が続く
・ 心肺機能の強化、体力アップ、筋力アップなどにも効果が期待できる
などなど…
筋トレ以外にも有酸素運動をしながら楽しんでみてはいかがでしょうか？！(^^)
BELE BODY MAKE STUDIO パーソナルトレーナー根木大明
吉祥寺/三鷹/荻窪/西荻窪/ジム/ダイエット/ストレッチ/痩身/バストアップ/美尻/ヒップアップ/セルライト/小顔/筋膜リリース/ブライダル/メンズ
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投稿者
NEKI HIROAKI
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