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篠崎北口はりきゅう整骨院のブログ
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投稿日：2024-01-24 16:57:18.0
- 寝違えを起こしやすい方は必見！
- 江戸川区篠崎駅周辺にお住いの方々こんにちは篠崎北口はりきゅう整骨院です。
最近、雨や雪が降り気温もどんどん下がっていくので寝る時は毛布に包まって寝ているのではないでしょうか？
毛布に包まり縮こまって寝ていると寝返りをうてず身体の筋肉が固まってしまい、血流が悪くなり寝違えに繋がってしまいます。
人間は寝ている間に15～20回の寝返りを行います。
それが過度の疲労や飲酒、自律神経の乱れ、冷えによる寝る時の体勢などによって寝返りがうてず関節にストレスがかかってしまい痛みや関節の可動域制限を引き起こしてしまいます。
普段気付かずに行っている寝返りには、体温調節(布団に接してるため)や寝ている時の姿勢のリセット(筋緊張の緩和)などの効果があります。
なので寝返りをあまりうたない方は寝違えのリスクが高くなってしまいます。
寝違えと聞くと朝起きた時の痛みと思われがちですが、怪我をしたタイミングによって痛みの出るタイミングが変わって来ます。
・起床時に痛みが出現した場合→夜中寝ている間に負傷
・お昼頃に痛みが出現した場合→明け方に負傷
起床時に痛みが出現した場合は誰もが寝違えたと認識しやすいですが、お昼ごろに痛みが出現すると寝違えたと認識していない場合があるので、今回を気に寝違えを疑ってみても良いと思います。
寝違えで悩まされている方少しでも早く痛みを取りたい方は篠崎北口はりきゅう整骨院にご相談ください。
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