距骨サロン 洗足店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-11 17:22:05.0
- 足首の底屈制限について
- こんにちは。
今回は
【足首の底屈制限について】
足首を地面の方向に倒す動きが硬いというのは、自覚しにくいところですよね。。
しかし、底屈制限があると正常な筋力発揮できない恐れがあります。
◯走りやジャンプ動作
◯水泳でのキック動作
などしっかりと力を伝えられなくなる為、パフォーマンス低下の原因にもなります。
また、足首の底屈制限では足指の底屈動きを代償してしまう為、足趾の過剰収縮によりシンスプリントなどの障害を誘発するリスクも高まる為、気を付けなければなりません。
底屈制限の原因は
◯足部の柔軟性低下
◯それぞれの関節の連動性が低下
により運動連鎖が正しく行われないと底屈制限になります。
◯下腿の内旋
◯ショパール関節の外返し
◯距骨下関節の外返し
◯足の指の屈曲制限
があると、足関節の底屈制限に繋がります。
改善方法としては
◯距腿関節
◯距骨下関節
◯ショパール関節
◯リスフラン関節
◯脛腓関節
◯膝関節
など多くの連動性が関与する為、それらの運動連鎖を正常にすること。
当店のアプローチとしては
◯「距骨調整」にて足元の関節の連動性をつくります。
◯「テーピング」にてアーチを整え「浮き指」を抑制します。
◯「距骨リリース」オイルでの施術で足裏や脛にかかる負担を取り除き、足首の動きを出していきます
◯「フロッシング」や「1本下駄」によって可動域を広げていきます。
写真は10代のアスリート足首の痛みで来店していますが、底屈制限を取り除くと明らかに痛みの緩和に繋がりました。
気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい♪
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