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ジーニー(Genie)のブログ
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投稿日：2022-07-12 16:15:26.0
- 48時間でリセット！
こんにちは！Genieです♪
ダイエット中、ついつい食べ過ぎてしまうことって
ありますよね…。
友人と外食に行ったり旅行をしたりなど、
そんなときはダイエットを忘れて楽しみたい！という方も多いはず。。
でも、食べ過ぎちゃっても大丈夫！
１日で太ることなんてありません！
今日は食べ過ぎた次の日に行う４つの大事なことを
ご紹介していきます♪
48時間でリセット！！
1、 ４８時間（２日間）という期間を守る
数日の食べ過ぎや飲み過ぎで必要以上に摂取してしまった
糖質・脂質はすぐに脂肪に変わるわけではありません。
余分な糖質と脂質が肝臓の中にストックされている４８時間以内に
燃焼させてしまえばリセットができます！
2、 いつもより多く水分を摂る
食べ過ぎたときに同時に身体に多く入ってきているのが「塩分」。
翌日に顔や足がむくんでいると感じるのは、その「塩分」が原因。
1.5～2Lを目安に、いつもより多めにお水を飲みましょう！
3、 食事内容を意識する
翌日に断食や極端に食事量を減らすのはかえってNG。
せっかくの基礎代謝の上昇をブロックしてしまいます。
大事なのは、量と質！【低糖質】【低脂質】【低塩分】を意識しましょう。
4、 有酸素運動をする＆湯船に浸かる
ウォーキングなど、軽めの運動でいいので発汗を促し、カロリーを
消費させましょう☆有酸素運動は２０分～が脂肪が燃焼すると言われています。
また、ゆっくりと湯船に浸かることで発汗し、代謝をあげることができます。
いかがでしたでしょうか？
以上４つのことを意識すれば、
食べ過ぎてしまったとしても怖くありません！！
諦めずにお試しください☆
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