メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
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投稿日：2022-07-28 16:10:20.0
- 肩凝り解消！ストレッチのご紹介★
皆さまこんにちは、北池です^_^
暑い日が続いておりますが、体調は崩されておりませんか？
わたしは暑さに負けず、健康のために適度な運動を心がけております♪
さて、本日は昨日のブログでお話しさせていただいた『肩凝り』についてもう少しお話しいたします♪
本日は『肩凝り』予防のための、３つのストレッチをご紹介いたします！
１．肩甲骨を動かす
息を吸いながら肩を耳にグーっと近づけて、息を吐く際にストンと力を抜いて下ろします。
これを10回×2セット行うとgoodです ^ ^
２．肩甲骨を剥がす
両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回します。
このとき、腕ではなく、肩甲骨を動かすことを意識して下さい！
前から後ろ、後ろから前と、両方とも行いましょう ^ ^
３．肩甲骨をよせる
姿勢を正してから後ろで手を組み、組んだ手をできるだけ上へ持ち上げます。
息を吸いながら上へ、吐きながら下へ、呼吸を意識しながら行うと効果的です ^ ^
このように肩凝りの原因は主に『肩甲骨』となります！
普段から肩甲骨を意識的に動かしてみると、肩凝りが少しずつ改善していきますよ♪
わたしも意識して大げさに肩を動かそうと思います！笑
そしてmeleepでは、しっかりとケアさせていただきますので、是非お気軽に足を運んでくださいね♪
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