ウォーキングの効果★：2022年9月18日｜メリープミニ天王寺店(meleep mini)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-09-18 09:41:42.0

ウォーキングの効果★: みなさん、おはようございます♪
スタッフの北池です^_^
台風が近づいておりますので、無理な外出は控えて気をつけて下さいね！

さて、少しずつ夏も終わりに近づきはじめ、夜は涼しい日が多くなってきましたね♪
食欲の秋！！
美味しいものがたくさんあるので、つい食べすぎてしまった！と感じた日には、30分のウォーキングをこれからしてみて下さい★
そんなウォーキングの効果を本日はお伝えいたします^_^

～ウォーキングの３つ効果～

１．生活習慣病の改善
　ウォーキングをすることで、脂肪燃焼効果が上がり、太りにくく痩せやすいカラダへと近付くことができます。
脂肪燃焼効果が上がると、生活習慣病の原因となる、肥満やメタボの解消に期待ができ、体型を維持することができます。
そして膝や腰痛、肩こりの解消など健康なカラダでいつまでもいられることができます。

２．筋力アップ
　歩くときには足元はもちろん、腕やお腹や背中など、全身の筋肉をバランスよく使用します。
特に、『腕を大きく振りながら大股でかかとから踏み込む』というポイントを意識しながら歩くことで、筋肉の動きが大きくなり、筋力の低下を抑える効果が期待できます。

３．ストレスの解消
　ウォーキングは身体の健康をサポートすることはもちろん、心のケアにも効果があります！
ウォーキングをすると、βエンドルフィンというホルモンを脳内に分泌させます。
これは『快感ホルモン』とも呼ばれ、ストレスや疲労感、緊張をやわらげ、やる気を出させるホルモンです。
また、全身の血行がよくなることで、脳への血流がアップするため、頭がすっきりする効果も期待できます☆

このように、ウォーキングには様々な効果があり、ご自身の健康なココロとカラダを維持することができます！
運動しやすい季節になり、お休みの日に早く起きてしまった！という際は、ぜひ30分だけでも良いので、ウォーキングをしてみてください^_^
いい気分転換になりますよっ♪

そしてその夜は、メリープへお越しいただき、1日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？☆

mleep mini 天王寺店　北池