疲労回復にはチョコレートと♪♪：2023年2月14日｜メリープミニ天王寺店(meleep mini)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-02-14 17:26:35.0

疲労回復にはチョコレートと♪♪: みなさんこんにちは！
いつもお世話になっております♪
スタッフの坂田です^_^

本日はバレンタインデーということで
チョコレートについてお話したいと思います★

疲労回復にはチョコレートがおすすめなんです！
チョコレートが疲労回復に効果的といわれる理由。
それは、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールやカフェインなどの成分の働きによるものです。

まずは、それぞれどのような成分なのかを見ていきましょう♪

□カカオポリフェノール

チョコレートの代表的な栄養成分であるカカオポリフェノール。体内の酸化を抑える抗酸化作用を持つため、疲労回復につながり、精神の安定・リラックスを促す他、皮膚の老化防止や動脈硬化の予防も期待できます。チョコレートに含まれるカカオ分が多いほど、カカオポリフェノールの含有量は多くなるため、チョコレートの苦味が強くなるのです。

□カフェイン

カフェインにはリラックス効果も期待でき、ストレス状態にあるラットにカフェインを投与した結果、ストレス反応が減少したという研究もあります。
また、カフェインは眠気を覚まし、集中力を高める成分としても有名。眠気の原因であるアデノシンという脳内物質の働きを妨げ、覚醒作用を促します。

□食物繊維

疲労回復との直接的なつながりはありませんが、チョコレートには腸内環境を整え、便通を良くする効果も望めます。これは、チョコレートの主原料であるカカオ豆に、腸のぜん動運動を活性化する働きを持つ食物繊維のリグニンが豊富に含まれています。
更に腸内には体全体の約7割もの免疫細胞が存在するといわれています。よって、腸内環境を整えることで免疫力が強化され、疲労回復にも寄与すると考えられます。

特におすすめなのは、カカオ含有量が70％以上のハイカカオチョコレートです。疲労回復に有効な成分が、カカオ含有量の多いチョコレートほど多く含まれているからなんです！
とはいえ、疲れたらたくさん食べればいいわけではありません。“適切な量”を心がけてリフレッシュしましょう～♪

今日が素敵なバレンタインデーとなりますように★

meleep miniスタッフ　坂田