何故いびきはかいてしまうの？：2023年4月5日｜メリープミニ天王寺店(meleep mini)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-04-05 08:36:59.0

何故いびきはかいてしまうの？: 皆さまおはようございます♪
いつもお世話になっております、スタッフ北池です^_^
今日もいいお天気ですね～！
わたしは毎日花粉症でティッシュが手放せなくなっています（笑）
花粉症の方、一緒にこの時期を乗り切りましょうね！笑

さて、本日は【いびき】について少しお話しさせていただきます。
何故いびきをかいてしまうのかご存知でしょうか？

図のように、人は通常起きている際には、気道が筋肉に支えられているため、充分な広さが確保されることでスムーズな呼吸ができています。
しかし、仰向けになることで、、、

このように筋肉がゆるんでしまうため、重力の影響で舌が喉の奥に下がってしまいます。
そうなることで気道を狭くしてしまい、気道へ空気が通るときに周辺の粘膜が振動させられて音が出てしまい、いびきとなるのです。

いびきには様々な種類がございますが、全て共通していびきをかくと眠りが浅くなり、疲れが取れずスッキリしないことも多くあります。
それによって睡眠不足が続いてしまうと、脳の働きが鈍くなり集中力や判断力、記憶力なども低下してしまいます。

【いびき】を治したい！という方も多くいらっしゃるかと思います。
では、どうすることでいびきがかきにくくなるのでしょうか？

★生活習慣を見直す
普段から身体が疲れていると、脳が自然と酸素を多くとるようになり、口呼吸へと変わってしまいます。
そうなることで、多くの酸素が気道を通ってしまい、いびきがかきやすくなるのです。
疲れをためない、お酒やタバコを控えるなど、生活習慣を見直すことを心がけてみて下さい！

★仰向け以外の寝方をする
うつ伏せ寝や横向き寝をしてみて下さい。
いびきの原因は、気道が狭くなること。
そこで、気道がふさがるのを防ぐ「うつぶせ寝」が効果的です。
うつぶせ寝が慣れない人は、「横向き寝」から始めてみてはいかがでしょうか？

冒頭でもお話しさせていただきましたが、この時期は花粉症で鼻が詰まってしまい、なかなか眠れないという方も少なくはないと思います(T_T)
この鼻詰まりも、いびきの原因となります。

最近寝付きが悪い！という方は、是非一度脳を癒しに来られてはいかがでしょうか？
たった30分でも極上の体験を味わっていただけるかと思います♪
是非、皆さまのご来店、心よりお待ちしております☆

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