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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-16 11:31:29.0
- 寝る前に
こんにちは、スタッフの大山です(^^)
皆さん寝る前に携帯など触っていますか？
寝る前にスマホを触るのは良くない理由を少しご説明させていただきます♪
睡眠、覚醒に大きく関係するホルモンがメラトニンです。
スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、
脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。
そうすると、脳が覚醒し、なかなか寝付けない、眠りが浅いなどの
睡眠障害などを引き起こしやすくなってしまいます。
私はよく触ってしまいがちでしたが、
最近お布団に入った後はできる限り触らないようにしています☆
寝る二時間前が一番いいとは言われていますが、
携帯依存性気味な私は寝る一時間前に触るのを辞めるようにしています！
いきなり毎日は難しいですが、
疲れている時こそ少し携帯を触らない時間を増やして、
質のいい睡眠でお疲れを溜めないようにしてみてください♪
meleep mini 天王寺店 大山
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