メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-19 18:47:26.0
- 首のこりに！簡単ストレッチ♪
- いつもお世話になっております！
スタッフ坂田です～♪
今日は簡単！今からすぐにできる！
首のコリに効果的な簡単ストレッチをご紹介して参ります☆
ストレッチは反動をつけずに、15秒～30秒ゆっくり行ってください。
呼吸を止めないように行いましょう(^^)♪
【肩甲挙筋のストレッチ】
1.左腕を下ろす
2.右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
3.15～30秒キープ
4.反対側も同様に行う
【胸鎖乳突筋のストレッチ】
1.手を軽く組んで、親指が鎖骨にかかるよう胸の上に置く
2.首を45度右に曲げる
3.そこから左に45度回します
4,反対側も同様に行う
【頭板状筋のストレッチ】
1.足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
2.首を前に傾ける
3.15～30秒キープ
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けるのではなく、頭の重さで傾けるようなイメージで行います。背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないように気を付けてください。
当店にご来店して下さるお客様のカウンセリングでかなりご相談頂く首のコリ。お悩みの方も多いはずです！
日常の中で簡単にできるストレッチ♪
首のコリが軽減されるだけでかなり楽になります^_^
ぜひ試してみて下さい～☆
meleep mini天王寺 坂田
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