メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-06 10:48:49.0
- 正月太りと睡眠
- 明けましておめでとうございます♪
スタッフの道添です(^^)
皆様お正月明けということで、正月太りは気になりませんか？笑
わたしはお節やお雑煮、餅など食べすぎてしまいました。笑
運動量が少ない割に、食べ過ぎ、飲みすぎが主な原因として
考えられますが、食欲が増してしまう原因は「睡眠不足」に
ある可能性があります！(°_°)
「睡眠不足」は、睡眠時間が足りていない状態に加え、
時間は確保できていても「睡眠の質が悪い」状態も含まれます！
質の良い睡眠がとれなければ、十分な睡眠とは言えません(p_-)
睡眠時間が不十分だと食欲が増すことが科学的にわかっています。食欲が増えすぎて困っている方は、まずは睡眠を見直してみましょう♪
★気をつけたい3つのポイント★
(1)生活リズムを保つ
年末年始などの長期休暇は特に、生活リズムが乱れがちです。
体内時計が乱れることで、自律神経のバランスも崩れてしまい、睡眠の質も低下しやすくなってしまいます。休日でもいつもの生活リズムを崩さないようにしましょう☆
(2)食事と就寝までの時間を空ける
食べ物を食べると、消化するまでに時間がかかります。
体は消化している状態なのに、食後すぐに寝ようとしても質の良い睡眠は得られません！
※食事をとる目安の時間は就寝３時間前までです。
(3)質の良い睡眠をとる
夜中に何度も目が覚めたり、浅い睡眠状態が続いていたりすると十分な睡眠とはいえません(>_<)
質の良い睡眠をとるために、休日でも規則正しい生活を心がけましょう♪
お正月ゆっくり過ごさず、何だかんだバタバタと忙しく
過ごされた方もいらっしゃると思います>_<
お正月疲れを癒されたい方は是非meleepへお越しください♪
少しでも癒しの時間を提供できればと思います(^^)
今年も1年良い年になりますように♪☆
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