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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-17 11:55:42.0
- 歯ぎしりについて
- 皆さんは毎日ぐっすり寝れていますか？
本日は、寝ている時に無意識にしてしまっている『歯ぎしり』についてご紹介します。
歯ぎしりを強くしすぎてしまうと痛さで起きてしまうことも！？
では、そもそものしてしまう原因とは？
浅い眠りの時に起こりやすく、
・飲酒
・喫煙
・カフェイン摂取
・ストレス
が主な原因とされています。
特にストレスが原因の方が多く、
日々の疲れ、環境の変化によってのストレスを解消する為に歯ぎしりがされます。
忙しく時間がない人や負けず嫌いな人、とことんやろうとする人、ストレスの発散が上手くできない人など、真面目な性格な方がしやすい傾向にあります！
なぜ寝ている間にしてしまうの？
人間は深い眠りと浅い眠りを交互に繰り返し、深い眠りのとき筋肉の動きは抑制されています。 眠りが浅くなるとその抑制が解け、その拍子に咬筋（頬の筋肉）が動き、『歯ぎしり』が起こると考えられています！
歯ぎしりをすることで影響はある？
『顎関節』や、歯ぎしりに関わる筋肉が緊張を起こしやすくなる為、繋がる『首』『肩』『背中』に影響が出てきます。
その為、
・頭痛
・肩凝り
・背中の痛み
また、
・歯が割れるなど、口の中がボロボロになることで、知覚過敏、歯周病、虫歯に繋がることも
治し方は？
最も一般的なものはマウスピースとされています！
その他の予防法としては、
・質のいい睡眠
長時間同じ姿勢で寝ることはNG×
枕は高くせず、寝返りが打ちやすい姿勢で眠る！
・ストレスを発散
ストレスを溜めすぎず、こまめにストレス発散をする時間を作りましょう！
・噛み合わせ調整
歯医者さんでできるのでチェックしてみてください！
いかがでしたか？
歯ぎしりだけによる影響も大きいので、気になる方はぜひ参考にしてみてください！
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