桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正・姿勢・巻き肩・反り腰・肩甲骨】
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桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-16 12:11:00.0
- 腸活1【産後骨盤矯正/整体/ヘッドスパ/肩こり/腰痛】
- こんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
皆さんは、「腸活」と言う言葉を最近よく耳にすることはありませんか？？
腸活とは、食事・運動・睡眠などの生活習慣を見直し、腸内環境を整えることを言います。
腸は消化や吸収だけでなく、免疫やメンタルの安定にも深く関わっているので、腸活をすると体も心も調子が整いやすくなります。他にもこんなメリットがあります！！
・便通の改善
→便秘や下痢が減って、スッキリ感が出る。
・生活習慣病の予防
→腸内環境が血糖値を下げるように働くことが分かっているほか、腸内細菌由来の毒素が心血管疾患と関連しているなど、糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病の予防になる。
・肌荒れ改善
→腸内環境が整うと、ニキビやくすみの改善にもなる。
・肥満予防
→腸内環境が整うと、エネルギー代謝をコントロールする「短鎖脂肪酸」が作られやすくなり、肥満の予防効果が期待できる。
・アレルギー症状の緩和
→免疫機能の正常化により、アレルギー症状、例えば肌や目のかゆみなどが緩和される可能性がある。
・睡眠の質向上
→腸内細菌の働きによって効率よくトリプトファン（睡眠の質に関わる「メラトニン」というホルモンを作る）という物質が生成される。
腸内環境が悪い人はこんな身体のサインが、、
〈便のサイン〉
・便が毎日でない
・便が硬い、コロコロ、下痢気味
・便が黒っぽい
→腸の中で悪玉菌が増え、発酵より腐敗が優勢になっている状態。
〈お腹のサイン〉
・お腹が張る、ガスが溜まりやすい
・食後に重だるくなる
→消化吸収がうまくいかず、ガスや老廃物が溜まっている可能性。〈体のサイン〉
・肌荒れ、ニキビ、吹き出物が増えた
・疲れやすい、だるい
・花粉症やアレルギーが出やすい
→腸の働きが落ちると、毒素排出力・免疫力が下がる。
〈心のサイン〉
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・やる気が出ない
→腸で作られるセロトニン（幸せホルモン）が不足しがち。
腸が乱れると、心も不安定になりやすい。
〈生活習慣のサイン〉
・コンビニ食、インスタント食品が多い
・野菜や発酵食品をほとんど食べない
・水をあまり飲まない
・スマホや夜更かし習慣がある上記に当てはまる人は、ぜひ今から腸活してみましょう！
今回はここまで。
次回も腸活についてお話させて頂きます。#桜木町 #横浜 #関内
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整体師/鍼灸師
今瀬 葵イマセ アオイ
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