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リラクゼ123 アンド フィットネススタジオ123のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-06 12:23:37.0
- マシンの危険な扱い方３選！
- こんにちは！リラクゼ123です(*^^)v
今日はマシンの危険な扱い方３選について解説していきたいと思います！
現在私はリラクゼ123メインとして働かしてもらっていますが、実際ジムでスタッフやパーソナルトレーナーとして働きつつ別のジムに通っていたのでかなり説得力はあるかと思います！
では解説していきます！
１．ラットプルダウンのフォーム間違えがち
これはおおいですね(^^;要因としてはおそらく現代人がデスクワークやスマートフォンを使う影響で体の前で作業する事が多く後ろの筋肉を使う事を忘れてしまいその結果、使い方を忘れた状態でトレーニングしてしまい肩や腕の小さい筋肉ばかり使って肩まわりを怪我してしまう事が多いです。。。
２．後ろに引くラットプルダウンで首が前に出がち
前回に引き続きラットプルダウンについてですが、後ろに引くやり方で首が前にでていわゆるストレートネックの姿勢になる方が多いです。。。
難しい場合は胸の前に引く方法でフォームを間違えない様に行いましょう！
３．スミスマシンのベンチプレス
スミスマシン自体良いマシンなのですが、ベンチプレスとなると勝手が違います
スミスマシンの特徴が軌道が一定であるためベンチプレスの際、肩からトップバストにおろせず
肩を痛める方が多いです
これに関してはスミスマシンに限らず、普通のバーやダンベルでも間違えがちなので、別の記事で解説していきたいと思います。
以上になります！別のジムに通っている方もドキッとした方がいらっしゃったと思います。
スタッフも別の業務がある為、対応できない可能性があるかもしれませんが、声をかけてもらえれば
当クラブは全力で対応しますのでお気軽にお声かけください♪
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