アロマエステ再来のブログ
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投稿日：2022-06-09 10:54:42.0
- なぜ足が重くなる？
- 皆さん運動してるわけではないのにタ方くらいに朝加だるさや重さを感じることがありませんか??
それは疲労の蓄積により筋肉が硬くなって血流循環が悪くなっているからかも知れません。
足は心臟から一番遠く、血が巡りにくいです。
そこでふくらはぎが血を体に巡らせるポンプの役割を担っています。(筋肉ポンプ)
立ち仕事なのでぶくらはぎの筋肉が固まりうまくポンプの役割を果たせていないと、足がむくんだり老廃物がたまりだるさなどが出てきます。
そこで!足を楽にする簡単な方法をご紹介します!
3
1、屈伸運動やアキレス腱を伸ばす
・準備運動なので行われる屈伸運動やアキレス腱を伸ばす運動は固まったぶくらはぎを柔らかくして溜まった血液を流してあけると楽になります!
2、足を組んでぶくらはぎの内側もゆっくり揉んであげる
・伸ばすことで筋肉も柔らかくなりますが揉むことでもほぐれてくるのでおすすめです!
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