REVIハーブピーリングフェイシャル専門店 La vie en bell【ラ ヴィ アン ベル】
ルヴィハーブピーリングフェイシャルセンモンテン ラ ヴィ アン ベル
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- 鹿児島県鹿児島市中央町３－２３白ビル3階
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ラ ビ アン ベル(La vie en bell)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-28 10:39:18.0
- 老化を促進する要因...
最近老化を促進する要因として注目されている糖化...活性酸素による酸化が体のサビと呼ばれるのに対し、
糖化は体のコゲと呼ばれています。
糖化は、食事などから摂った余分な糖質が
体内のタンパク質や脂質と結びついて
細胞などを劣化させる現象です。
これが進むと肌のシワやくすみ、シミなどの原因に...(><)
皮膚ではタンパク質の一種であるコラーゲンや
エラスチンが土台やハリを保っているのですが、
そこで糖化が起きてしまうと
新しいコラーゲンやエラスチンが作りにくくなってしまい、
土台が悪化してシワ・シミ・たるみ・きぐすみの原因に...！
★ 日常生活で出来る糖化予防 ★
・食べる順番を気をつける
血糖値の上昇を防ぐため、
主食のごはんやパンといった炭水化物を食べる前に、
食物繊維が豊富な野菜やキノコ類・タンパク質を含む
お肉・魚類を食べる
AGEを下げる緑茶カテキンも効果的
・食事に含まれるAGEの量を抑える
同じ食材でも調理法によって含まれる量が異なる
揚げ物や焼き物よりも、煮たり蒸したりする方が出来にくい
・GI値(グリセミック・インデックス)の低い食品を選ぶ
ブドウ糖の血糖上昇率を100とした場合の血糖値を
上昇する割合を数値化したもの
数値が低いほど上がりにくい
・血糖値が1番上がる食事の１時間後に運動をする
糖化のリスクを減少
30分～１時間のウォーキングがおすすめ
・タバコはAGEを増やすため出来れば控える
まずは気楽に始められることから(*^_^*)
美肌を目指して頑張りましょう！♪
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