髪質改善ヘッドスパ専門店 Zephyr your room【ゼフィール】
カミシツカイゼンヘッドスパセンモンテン ゼフィールユアルーム
- リラク
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ゼフィールユアルーム(Zephyr your room)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-29 14:57:54.0
- 良質な睡眠はお風呂時間から！！
- 皆さんこんにちは！
ブログをご覧いただきありがとうございます(*'ω'*)
秋らしくなり、朝、晩寒くなってきましたね。
日中は太陽が出ていると暖かいですが、
風がつめたくなってきたように感じます。
さてさて、皆さんは良質な睡眠をとるためにされていることはありますか？
良質な睡眠をとるためには、副交感神経を優位にすることが大切です。
「良質な睡眠」のポイントとなるのは、入眠時。
夜になっても交感神経が高いと眠ることはできません。
身体を休めるときにはたらく、副交感神経を高めることで、自然と眠りにつくことができます。
そこで副交感神経を高めるためにおすすめとなるのが睡眠前の「入浴」です。～入浴のPOINT～
◎眠りにつきたい時間の1～2時間前に入浴する。→副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなる。
◎38～40℃のぬるめのお湯に15分程度ゆったりとつかる。→眠気を誘う体内温度変化をおこす。
【入浴後に一度、体温が上昇してから下がる】
この体内温度変化が良質な睡眠に導きます。
睡眠を十分にとらないでいると、脳の機能が低下してストレスに弱くなる、
集中力がなくなるなど、日常生活にも支障が生じてしまいます。
なかなか寝付けない方、一度試してみては？
次の日スッキリ起きれたら、その日1日いいことがありそうですよね♪
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