髪質改善ヘッドスパ専門店 Zephyr your room【ゼフィール】
カミシツカイゼンヘッドスパセンモンテン ゼフィールユアルーム
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ゼフィールユアルーム(Zephyr your room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-15 10:59:16.0
- 手軽にできる！セルフケア♪
- こんにちは♪
ブログをご覧いただきありがとうございます。
私もなんですが、月経前ってイライラしたり、不安になったり、眠気や倦怠感
抑うつみたいな症状ありませんか？
毎月のことでなんとなーくやり過ごし、ホルモンバランス乱れてるな・・と思っていました。
ところが、調べてみると
正常にホルモンが分泌されていてバランスがきちんととれている証拠。
カラダの自然な変化であって、”乱れ”や”崩れ”ではない。と。
病気と捉えるのではなく、不快な症状を軽減してやり過ごすためにセルフケアが大切。
もちろん、日常生活が困難な場合はきちんと治療が必要ですが、
ホルモンの自然な変化に伴う不調ならセルフケアで。
では具体的にセルフケアとは
充分な睡眠をとり、過度なダイエットを避けて食べるものに気をつけて自分のカラダをいたわってあげること。
自分にたいしてねぎらい、いたわる行為をしているという事実が脳には重要なんだそう。
なるほど。
その時期は自分に優しくしてあげることが大事なんですね。
ついテレビやスマホをダラダラみてしまい、睡眠時間が短くなりがちなので
気をきをつけたいと思います(>_<)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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