花粉症対策！！摂りたい食材：2023年3月9日｜サロンドチェリー西町店(Salon de Cherry)のブログ

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投稿日：2023-03-09 13:28:23.0

花粉症対策！！摂りたい食材: こんにちは
サロンドチェリー西町店です♪

前置きとしてこれを食べたからと言って花粉症自体を治すことは難しいですが食生活を見直して体質改善を図ると症状が緩和することが期待できます。
食べ物

・ヨーグルト
乳酸菌が多く含まれているヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる働きがあります。きなこやハチミツ、バナナなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果が期待できます。
少量でも毎日摂ることが大事です。花粉シーズンが始まる3ヶ月前から毎日の食事に取り入れて、腸内環境を整えておきましょう。

・食物繊維が豊富な食材
キノコ類、ごぼう、海藻など食物繊維が豊富な食材も、腸内環境を整える働きがあります。食物繊維が豊富なレンコンには、アレルギーを抑制すると言われているポリフェノールの一種タンニンも含まれているので意識して摂るのもいでしょう。

・青魚
花粉症のさまざまな症状を引き起こすアレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑えるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)が青魚の脂には含まれています。普段は肉派の人もサバやイワシ、サンマなどの青魚を摂るようにしてみましょう。

・チョコレート
免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できるカカオポリフェノールが豊富に含まれている食材です。同じくココアにもポリフェノールが含まれています。

知識を取り入れて辛い花粉の時期を乗り越えましょう！！

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