カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
カラダレスキュー コクブンジテン セイタイ・コツバンキョウセイ・コガオキョウセイ・カタコリ・ヨウツウ
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カラダレスキュー 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 10:46:09.0
- 食事と免疫
- 人の免疫力は、日々の食事からつくられています。私たちの身体は食べた物を材料に細胞を再生し、免疫細胞も例外ではありません。栄養が不足すると免疫の働きが弱まり、風邪をひきやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。特に腸は「免疫の要」と呼ばれ、腸内環境が乱れると全身の免疫も低下します。発酵食品や食物繊維を取り入れ、腸内の善玉菌を育てることが大切です。
また、ビタミンCやE、亜鉛などの抗酸化栄養素は免疫細胞を守る役割があります。野菜や果物、ナッツ類を意識して摂ることで、身体の防御力が底上げされます。反対に、過剰な糖質や加工食品の摂りすぎは炎症を促し、免疫のバランスを崩すこともあります。
整体で身体を整えることは、血流や代謝を助け、栄養の巡りを良くするサポートにもなります。食事と体のケアは、どちらも免疫を支える両輪。毎日の食卓を見直し、身体が本来もつ「治る力」を育てていきましょう。
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