～睡眠時間足りてますか？～：2024年3月23日｜テーラメイド(TELAMADE)のブログ

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テーラメイド(TELAMADE)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-23 18:45:07.0

～睡眠時間足りてますか？～: みなさん、こんにちは♪TELAMADEです(*^^*)

美肌や健康な身体を作る上で必要な事とは何だと思いますか？
睡眠の質を上げる（＝深い眠りにつく）＝美肌作りに繋がっているのです(*^^*)

今日は、睡眠の質をあげるポイントをいくつかご紹介します♪

★毎日起きる時間、寝る時間を一定にする
身体にリズムを染み込ませるために、毎日同じ時間に起きて寝ること。
なかなか難しいですが、一度リズムに乗れば身体が自動的に深い眠りに導かれます。

★寝る2～3時間前に食事を終わらせる
胃の中に食べ物が残っていると、胃腸が消化をしようと頑張り負担がかかります。
その結果、身体全体を休める「ノンレム睡眠」に入りづらくなってしまいます。
しっかりお風呂にも浸かって身体を休ませてから布団に入るようにしましょう。

★適度な運動をする。時間がなければ寝る前のストレッチも効果あり！
適度な運動は血液循環を良くし、心地よい疲労も重なって深い眠りに繋がります。
寝る前のストレッチは筋肉の緊張をほぐす効果があり、心身ともにリラックス
した状態で眠りにつくので、途中で妨げることのない睡眠に効果があります。

今回は一部をご紹介しましたが、脱毛と合わせて健康美肌を手に入れましょう！

皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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