なかじま整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-05 09:29:47.0
- １６時間ダイエット！！
- こんにちは！
新年１発目のブログとなりました(^^♪
本年もよろしくお願いします！！
さて、お正月の食べ過ぎ、飲みすぎで胃腸が疲れている方も・・・・
ファスティングカウンセラーを取得している僕ですが
巷では、ファスティングを推奨しているところも少なくないと思います。
ファスティングは短期間で胃腸を回復！体重も減少といったメリットもありますが
予定を調整しずらい方もいらっしゃると思いますし、
実際になかなか踏み込めない方も多いです。
そこでおすすめなのは
１６時間、胃腸を休ませることです。
オートファジーともいわれています。
夜８時から翌昼の１２時まで固形物を入れないことです。
１６時間開ければいいので
夜１０時から翌昼の２時まででも大丈夫です。
ただこの場合は
１日だけではなく、３ヶ月くらいはやったほうが効果的です(^^♪
ダイエットや胃腸の改善、体質改善は
ゆるく長く行えるとストレスもなくできますよ(^^♪
投稿者
なかじま 整骨院
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