～★水は身体に必要不可欠！★～：2022年9月23日｜まはろ接骨院中村本陣院のブログ

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まはろ接骨院中村本陣院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2022-09-23 08:03:27.0

～★水は身体に必要不可欠！★～: まはろ接骨院中村本陣院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます！
こんにちは！治療師の古田吏貴です！

台風が過ぎ去り、熱さも落ち着くこの時期。
皆さん毎日水分は取れていますか？

人の身体の６０％は水分です。
身体の中の水分量が減るとどうなるでしょうか？

人は水を飲まないと１週間も生きられないそうです。

水は、身体の隅々まで循環して酸素や栄養を運び、老廃物の排出を助けてくれます。

水を飲むことは健康状態にもそのまま影響します！！

水を飲むことで
〇代謝が上がる
〇ダイエット
〇美肌
〇血液サラサラ
〇ケガの予防など、沢山のいい効果が得られます。

１日に飲む水分量は1,5Ｌ～２Ｌが最適です。
生活や体重によっても異なりますが、目安としては体重×0.3Ｌまたは体重×0,4Ｌが最適とされています。

2Ｌというと、大変そう・・・と思いますよね！

2Ｌのペットボトルがドン！と目の前にあると、中々飲みにくいと思いますが、

500ｍｌのペットボトルに分けると4本です。

それを起床時、朝、昼、夕、入浴後、と分けてこまめに飲んでいくと飲みやすいです（*^▽^*）

飲んだ量も分かるので、今日どのくらい飲んでいるのかを知ることもできます♪

お水は常温、または温めて、一気に飲むのではなく、こまめに飲むのを心がけてくださいね。

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