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まはろ接骨院 中村本陣院のブログ
- ▽▼産後の骨盤ケアについて▼▽
- まはろ接骨院中村本陣院ホットペッパービューティーをご覧頂きありがとうございます!
こんにちは!治療師の古田吏貴です!
≪お母さんに必見、産後の骨盤ケアについてお話します!≫
毎日忙しく生活するお母さん、身体のケアをする時間もないぐらい大変だと思います。
出産前、出産後で骨盤のケアなどされましたか?
自然分娩の場合は出産後1ヶ月、帝王切開の場合は出産後3ヶ月で治療できるようになります。
特に帝王切開の場合は腹部を切っていることもあり、一定期間は腹部に強い力が入らないように注意が必要です。
産後は骨盤ベルトなどの着用を勧められますが、続けて付けることが難しいとお声を頂きます。
★1つ運動をご紹介するのでぜひ続けてください。
【出産後は骨盤の中にある骨盤底筋と言われる筋肉のトレーニングが必須になります。】
ベットで上向きに寝て頂き、両膝を90°曲げます。
その曲げた膝の間にクッションを挟み、そのクッションをつぶす様に力を入れてください。
○ポイントは足の内側に力が入ることです○
鍛えないと、、ウエストが戻らない、体重が増えてしまう、お腹やお尻周りが太ったように見える。
などなど女性が気になる部分が増えてしまいます。
出産後は改めて身体を整えるには最適な時期です。
まはろ整体院蟹江院で産後のケアを一緒に行いませんか??
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
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